Дневник питания за 19.06.2023

В пятничку был традиционный обед с сестрой во "Вкусно и точка", в выходные ничего не считала, питалась интуитивно. Мне даже стали интересны такие эксперименты: могу себя сама сдерживать от перееданий или нет. Могу: вес на вчерашнее утро 54,408)

Вчера оторвалась по окрошке, могу ее есть целыми днями. В семье ее не ест никто, готовить себе отдельно было лень, просто купила в Перекрестке.
До отпуска 10 дней

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая каша из отрубей на кефире	345	353.6	17.9	14.5	44.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	360	413	17	14	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с варёной колбасой Шеф Перекрёсток, 250г	250	357.5	28.3	9.8	43.8
Айран (тан) негазированный	250	60	2.8	3.8	3.5
Итого	500	417	31	13	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с варёной колбасой Шеф Перекрёсток, 250г	250	357.5	28.3	9.8	43.8
Айран (тан) негазированный	250	60	2.8	3.8	3.5
Масло грецкого ореха	10	88.4	0	10	0
Итого	510	505	31	23	47
Итого за день	3388	1341	80	51	153