Дневник питания за 08.06.2023

Сегодня так. Если что, вечером после трени зефиркой угли добью.

Сегодня позволила себе платье в обтяжку, по фигуре, которое я даже прошлым летом не позволяла себе надеть! То есть, я таки вернулась к весу трехлетней давности, когда резко похудела на стрессе. Сейчас, конечно, никаких стрессов, хорошее сытное питание и отличное настроение:ah:
Вес сегодня 54,100

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая каша из овсянки на кефире	345	398.5	15.5	15.2	48.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	360	458	15	15	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	168	213.4	9.2	1.4	37.9
Котлеты из куриной грудки рубленные	145	300.2	36.1	10.2	9.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	333	663	45	28	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Масло грецкого ореха	10	88.4	0	10	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	320	295	27	17	7
Итого за день	3031	1421	88	60	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Альбина 08.06.2023 08:44

Мои поздравления! Успели открыть летний сезон!

Ирина 08.06.2023 08:44

Альбина, даааа! Спасибо С улыбкой

Катюша 08.06.2023 11:01

Ну где????? Где фото платья в обтяжечку?????? 😍😍😍😍😍 хочу, хочу, хочу 😬

Ирина 08.06.2023 11:16

Катюша, да тут толком сделать негде, максимум, в лифте Смущаюсь

Мария. Минус 50. Ем всё. 08.06.2023 11:27

Ирина, ну давайте в лифте тогда, чего уж теперь. Но впредь, пожалуйста, в широкое и большое зеркало с хорошим светом. А сегодня согласны на селфи из лифта.

Катюша 08.06.2023 14:50

Ирина, давааааай! Давай, Ира, фото🤤 хоть в лифте, хоть во дворе на лавке 😄.... Мне антураж вообще не важен 😝. Хочу тебя в 👗платье 💃

Ирина 08.06.2023 21:53

Мария (-39,3), девочки, закрутилась с работой, только так

Ирина 08.06.2023 21:54

Катюша, выше выложила. Если завтра срастётся - попрошу коллегу толком щёлкнуть. Сегодня всё на бегу

Мария. Минус 50. Ем всё. 08.06.2023 22:02

Ирина, уххх, хороша!!!

Ирина 08.06.2023 22:04

Мария (-39,3), спасибо,🤗

Катюша 09.06.2023 03:01

Ирина, 😍. Ира, ты знаешь же да? Что ты шикарна 🤤! И косуха четкая (или это пиджак 😁)😎. Спасибо за фото☺ (я визуал, обожаю пялить 👀🤭) . Ой, да, и прическа классная!!!!!