Ирина
07.06.2023 06:59
Дневник питания за 07.06.2023
Менюшка на сегодня. Как оказалось, добирать до 1400 калл достаточно
просто.
Вчера была треня по футболу: кайф! Как ни странно, в этот раз ничего не потянула, видимо, привыкли мышыцы😂 На треню приходила журналистка с фотографом, статью о нашей команде писать будут: приятно☺
Сегодня я донор крови, поэтому вместо кофе с утра - чай с молоком: грустинка😞 Преследую две цели: во первых, помогу кому-то, во вторых, мне нужен оплачиваемый отгул за день до отпуска. Вот такая я корыстная баба🤪
Вес на сегодня 54,25: отлично, продолжаем 💪
Вчера была треня по футболу: кайф! Как ни странно, в этот раз ничего не потянула, видимо, привыкли мышыцы😂 На треню приходила журналистка с фотографом, статью о нашей команде писать будут: приятно☺
Сегодня я донор крови, поэтому вместо кофе с утра - чай с молоком: грустинка😞 Преследую две цели: во первых, помогу кому-то, во вторых, мне нужен оплачиваемый отгул за день до отпуска. Вот такая я корыстная баба🤪
Вес на сегодня 54,25: отлично, продолжаем 💪
Завернули меня с донорством. Полиноз в активной фазе является
противопоказанием:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 203 | 569 | 20 | 23 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Полба (спельта), приготовленная |
200
|
254 | 11 | 1.7 | 45.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 343 | 549 | 34 | 11 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты и куриной грудки Ирина |
300
|
196.8 | 25.5 | 7.8 | 5.4 |
| Масло грецкого ореха |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 310 | 285 | 25 | 17 | 5 |
| Итого за день | 2874 | 1408 | 81 | 53 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Зайчатина
07.06.2023 07:45
Какой-то грустный ОО выдают умные весы у вас Т_Т
