Дневник питания за 06.06.2023

Менюшка на сегодня, чуть углей недобор, но хрен с ним. Очень, очень сытно. Кашу вчера не доела, ужин еле втолкнула.
Сегодня вечером треня по футболу, скучала:ah:
Очень хочу в отпуск, мыслями уже там, каждую ночь в сне собираюсь на море. На работе над территорией летают и кричат чаечки. Когда я выхожу покурить - закрываю глаза и можно представить, что я уже на море:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	94.9	12.9	2.5	5.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	285	458	30	16	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Очень ленивые голубцы	400	536.4	23.2	26.8	47.2
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
Итого	433	644	23	26	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты и куриной грудки Ирина	300	196.8	25.5	7.8	5.4
Масло грецкого ореха	5	44.2	0	5	0
Итого	305	241	25	12	5
Итого за день	3041	1347	79	56	123