Дневник питания за 25.05.2023

Надоело все под зеленое подгонять, буду есть, что хочу8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	94.9	12.9	2.5	5.1
Итого	295	536	33	26	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные из грудок индейки в духовке под майонезом	161	258.9	37.8	9.5	3.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	156	202.8	4.2	0.4	43.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Итого	328	544	42	19	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из горбуши и пекинской капусты	249	170.8	16.2	8.5	7.2
Итого	249	170	16	8	7
Итого за день	2890	1255	91	53	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катюша 26.05.2023 09:45

Ееее 😎🤟😄

Алин@ 26.05.2023 09:47

Подгоняю сейчас под зелень баланс На и Ка, НЖК, а остальное тоже как получится , много жирного ем, сыр, молоко, масло сливочное не пойму ,что за тяга😉🌝🥳

Ирина 26.05.2023 10:11

Tan_chik, собственно, да Ах!