Дневник питания за 24.05.2023

Ну, приемлемо. Кислоты и баланс выдержаны. Углеводы добивать не стала.
Находила 13600 шагов, теперь не я собаку выгуливаю, а она меня.
После домашней тренировки болит все, от шеи до кончиков пальцев. Футбол пока в пролете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая каша из отрубей на кефире	345	356	17.6	15.5	44.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	410	495	24	21	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная Ирина	145	153.7	6.2	1.6	28.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	144	243.4	39.6	8.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	302	494	45	20	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Перец сладкий красный	84	22.7	1.1	0.1	4.5
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло грецкого ореха	10	88.4	0	10	0
Итого	331	245	9	16	14
Итого за день	3061	1239	80	58	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 25.05.2023 09:18

Идеальный вариант! )Поздравления! А что за домашняя тренировка?

Ирина 25.05.2023 10:03

Света, тренер из зала, куда я ходила, адаптировал мне программу для домашних занятий. Это и турник, и брусья, и пресс на скамье, упражнения с гантелями, с резинками

Светлана 25.05.2023 13:43

Ирина, ого! внушаить )

Ирина 25.05.2023 14:26

Света, он явно сильно в меня верит Хихикаю