Дневник питания за 23.05.2023

Эх, вчера сестрица своим предложением пообедать фаст фудом сбила мне с таким трудом собранный красивенький зеленый рацион,но отказываться не стала, просто переиграла. Все равно неплохо вышло.
Вес на сегодня 54.80, водичка пришла, в теле без изменений. Собственно, для этого мне 54 кг и нужно было, чтоб пришедшая вода не смущала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая каша из овсянки на кефире (копия)	345	385.4	17.9	12.8	46.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	405	504	24	18	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки (4 шт.) (Вкусно и точка)	1	180	9.9	9	15
Картофель Фри маленький (Вкусно и точка)	1	231	2.8	11	29
Соус горчичный (Вкусно и точка)	1	62	0.5	3.3	8
Итого	119	473	13	23	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из горбуши и пекинской капусты	204	116.7	11.6	4.7	6.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	94.9	12.9	2.5	5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	384	290	31	13	11
Итого за день	2926	1272	68	54	121