Дневник питания за 22.05.2023

Вчера захотелось до дрожи в коленях шаурмы! Захотелось - поела:ah:Кислоты недобрала, грустно.

Тренилась вчера дома: кажется, мой тренер очень в меня верит и даже льститLOL После такого перерыва было ооочень тяжко. Футбол пока откладывается, нога еще болит. Но попрыгала со скакалкой и 11 тыщ шагов прогуляла, благо, теперь есть компания. Брала с собой друга, теперь мне филонить не дают и строго следят, чтоб выполнила все предписания тренера8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая каша из отрубей на кефире	350	386.4	18.9	17.5	44.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	460	585	31	29	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма класическая	350	500.5	34.3	14.3	58.1
Итого	350	500	34	14	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с куриной грудкой и консервированной фасолью	200	217.2	18	9.4	12.2
Итого	200	217	18	9	12
Итого за день	3028	1306	84	52	125