Дневник питания за 21.05.2023

Не очень люблю в выходные что то планировать из еды, только завтрак держу как обычно. Остальное по наитию.
Вчера муж присобачил стенку, сегодня начинаю упражняться дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая каша из овсянки на кефире	345	398.5	15.5	15.2	48.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	460	617	28	26	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Барилла спагетти Ирина	147	126.6	5	0.7	24.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	154	260.3	42.4	8.8	0
Итого	301	386	47	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с куриной грудкой и консервированной фасолью	300	325.8	27	14.1	18.3
Итого	300	325	27	14	18
Итого за день	3079	1333	103	50	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 22.05.2023 09:40

Марина, мой 96киллограмовый муж на ней повисел, попрыгал, сказал, что тоже будет пользоваться Широкая улыбка

Катюша 22.05.2023 11:54

Ух ты 👀👀👀👀👀👍