Дневник питания за 20.05.2023

Сразу опубликую за сегодня, завтра буду лениться и ничего не делать. Мариновала вчерась шашлыки, для нас с сестрицей куриный из бёдер. В базе бедро не нашла, только окорочок. Ну и х.. с ним, пусть будет так. Съела пять штук с овощами и реально обожралась 😀 похвасталась перед родными достижениями, всё порадовались и поддержали, что странно. Обычно тётка говорит: только стала на женщину похожа и опять худая😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая каша из отрубей на кефире	345	344	19.7	12.8	44.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	92.6	6.9	7	0
Хлеб Перекрёсток Русский чёрный, 260г	22	56.3	1.8	0.5	10.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	415	592	29	24	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	63	127.3	14.2	7.9	0
Итого	63	127	14	7	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Боржоми	600	0	0	0	0
Итого	2618	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	232	399.3	46	23.7	0.2
Помидор (томат), грунтовый	168	40.3	1.8	0.3	6.4
Огурец грунтовый	143	20	1.1	0.1	3.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	593	598	53	24	38
Итого за день	3689	1321	97	56	109