Ирина

19.05.2023 06:19

Дневник питания за 18.05.2023

Я стояла на весах и повторяла только один вопрос: серьёзно? СЕРЬЁЗНО???!!! Просто поверить не могла, что перешла этот рубеж в 55 кг! Причём, как то лихо, сразу минус 600г. Уж не знаю, что этому по способствовало. Скорей всего, и увеличенный слегка калораж тоже. Организм осознал, что голодом его морить не собираюсь, едим вдоволь и сытно. Ну и ежедневные шаги и футбол. Вчера, к сожалению, снова потянула мышцу, теперь восстанавливать. Но всё равно, я понимаю, что всё не зря!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая каша из отрубей на кефире	345	353.6	17.9	14.5	44.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	455	552	30	26	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с индейкой	445	375.1	26.3	16.5	30.3
Ржаной хлеб	58	150.2	4.9	1.9	24.7
Итого	503	525	31	18	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с куриной грудкой и консервированной фасолью	200	168.6	16.2	6.8	8.2
Смесь семян	5	28.2	1.1	2.4	0.4
Итого	205	196	17	9	8
Итого за день	3181	1278	79	53	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катюша 19.05.2023 07:50

И помолодела ☺ (биологический)

Ирина 19.05.2023 08:16

Катюша, ооо, дааа Ах!

Иринка 19.05.2023 08:22

Молодец 👍🤗💐! Поздравляю!

Ирина 19.05.2023 08:25

Андрей, думаю, это излишне. Тем более, ДО мне не то что фотографировать не хотелось, даже смотреть не могла.

Ирина 19.05.2023 08:25

Иринка, спасибо Ах!

Ирина 19.05.2023 08:29

Андрей, тогда я могу выложить только то, что сейчас. Фото ДО нет и не будет уже Восклицание

но если честно, эти фото только для постороннего одобрямс, в котором я, собственно, не нуждаюсь

Светлана 19.05.2023 17:25

Поздравления 🥳!!!

Мария 19.05.2023 17:26

Как круто! Поздравляю! Хоть мне и далеко до этого, но я прям почувствовала этот внутренний восторг, смешанный с удивлением! Браво!!!

Ирина 19.05.2023 18:04

Света, спасибо 🤗

Ирина 19.05.2023 18:05

Мария (-39,3), я обалдела, честно честно! Не чаяла уже и думала, что 55 - мой психологический вес. Ан нет😀 и у вас обязательно всё будет, просто чуточку терпения🙂

Мария 19.05.2023 18:07

Ирина, а вы на дефиците продолжаете ?
Я вот че тоже думаю: если вдруг случится так, что скину намеченное, то не буду останавливаться при прочих равных условиях (отсутствие голода, сытость, лёгкость постоянная), чисто теоретически было б интересно как и что дальше будет происходить.

А вы в идеале сколько б ещё хотели скинуть?

Ирина 19.05.2023 18:07

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), спасибо! ☺

Ирина 19.05.2023 18:09

Мария (-39,3), мне ещё пол кило и всё, хватит точно. Активность увеличивается, попробую потом и калораж повысить, посмотрю, как пойдёт. Но если честно, мне и на 1300 очень сытно!

Мария 19.05.2023 18:15

Ирина, здорово! Вот, кстати, с избавлением от лишнего балласта активность проще наращивать? Или одинаково ?

Ирина 19.05.2023 18:18

Мария (-39,3), такая лёгкость появляется, а с ней столько энергии, что хочется тратить и тратить! Какие там шаги, я их в жизни не нахаживала просто так, максимум кардио в зале и то три раза в неделю когда то. Я потому на футбол и пошла, что мне всю эту энергию куда то девать надо😀

Мария 19.05.2023 18:20

Ирина, как заманчиво!! Я не двигательный человек абсолютно, просто люблю "послевкусие", но вот так хотела бы. Дополнительный интерес в похудении : узнать как оно там, на том берегу 🤭

Ирина 19.05.2023 18:24

Мария (-39,3), я тоже в жизни ленивый тюлень, полежать за просмотром кино - всё моё😂 а сейчас как электродвигатель. Хвать собаку и погнали по посёлку круг наматывать, он за мной не поспевает. Даже в Питере, казалось бы: мы ходили весь день и еле приползли в гостиницу. Нет, у меня только 18 тыщ шагов пройдено, надо добить до 20. И пошла добивать, в итоге добила до 24. Сама в шоке от себя.
И да, здесь очень круто, давайте к нам!

Мария 19.05.2023 18:25

Ирина, я плыву, плыву.. медленно плыву, балласт мешает, но ни шагу назад. К следующему лету буду совсем близко 😀

Мария 19.05.2023 18:26

Ирина, и ведь не так много лишнего было. Это классно. Ну и соотносится с тем, что я слышала про лептин, активность и вот это вот все.

Ирина 19.05.2023 18:27

Мария (-39,3), всё обязательно будет! Я себе поставила своё летнее фото, как напоминание и укор, и пошла к этой цели. И у вас обязательно получится!

Мила 20.05.2023 03:54

Иришка, мои поздравления 🎉🎊 я когда переступила свой рубеж, с 80 на 79 думала в бессознательном состоянии валяться буду😂😂😂 в плане увеличение калорий, согласна, организм реагирует в нужном направлении. Выздоравливай дорогая😘🤗

Ирина 20.05.2023 09:09

Милочка, спасибо большое 🤗🥰

Гагик Григорян 20.05.2023 16:29

Круто! Красивое не бывает неприличным)) Так держать)

Ольга 20.05.2023 16:36

Очень здорово, по себе тоже заметила такую закономерность что не смотря на то что было больше съедено калорий, на утро получило меньший вес)) наверно в этот день я активно двигалась