Ирина
05.05.2023 08:22
Дневник питания за 04.05.2023
В принципе, меню особо ничем не примечательно. Заметила, что урбеч
с кашей дает отличную сытость, что к двум к часам, когда я обедаю,
есть не хочется абсолютно.
Находила 11 тыщ шагов, благо вечером приходится выгуливать собаку и это отличный повод навернуть большой крюк по поселку: на людей, так сказать, посмотреть, и себя показать. Диклофенак работает на ура, практически уже ничего не болит, но вчера обнаружила на внутренней стороне бедра гематому, следствие растяжения: неприятно, конечно.
Вчера я невольно вляпалась в грустную хизтори любви, хотя не собиралась и вообще, мне до чужих любовных историй дела нет. Неожиданно позвонил человек с бывшей работы, попросил о встрече и разговоре. У него был роман с моей подругой с работы, поэтому я поняла, что речь об этом и пойдет. Было очень грустно смотреть на кажущегося сильным, уверенным в себе мужчину, бывшего военного, об которого вытирали ноги, а он это все принимал. Все таки, внешность реально обманчива. Огромное разочарование.
Завтра с утра на праздники мы с семейством уезжаем в Питер. Постараюсь держать себя в руках и по возможности все записывать.
Находила 11 тыщ шагов, благо вечером приходится выгуливать собаку и это отличный повод навернуть большой крюк по поселку: на людей, так сказать, посмотреть, и себя показать. Диклофенак работает на ура, практически уже ничего не болит, но вчера обнаружила на внутренней стороне бедра гематому, следствие растяжения: неприятно, конечно.
Вчера я невольно вляпалась в грустную хизтори любви, хотя не собиралась и вообще, мне до чужих любовных историй дела нет. Неожиданно позвонил человек с бывшей работы, попросил о встрече и разговоре. У него был роман с моей подругой с работы, поэтому я поняла, что речь об этом и пойдет. Было очень грустно смотреть на кажущегося сильным, уверенным в себе мужчину, бывшего военного, об которого вытирали ноги, а он это все принимал. Все таки, внешность реально обманчива. Огромное разочарование.
Завтра с утра на праздники мы с семейством уезжаем в Питер. Постараюсь держать себя в руках и по возможности все записывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
35
|
126.7 | 4.2 | 2.4 | 20.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Мягкий творожок 0% |
130
|
58.5 | 13 | 0.1 | 1.3 |
| Конфитюр Zuegg с пониженной калорийностью, 220 г |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Урбеч из кедровых орехов |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Итого | 295 | 487 | 32 | 24 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Барилла спагетти Ирина |
200
|
172.2 | 6.8 | 1 | 33.4 |
| Отбивные из грудок индейки Ирина |
119
|
172 | 31.5 | 5.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 329 | 419 | 38 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 2043 | 62 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло грецкого ореха |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Смесь семян |
10
|
56.5 | 2.2 | 4.8 | 0.8 |
| Салат из тунца и пекинской капусты |
200
|
108.6 | 12.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 220 | 253 | 14 | 18 | 6 |
| Итого за день | 2887 | 1221 | 86 | 57 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
