Дневник питания за 03.05.2023

Начинаю подозревать, что мне пора остановиться в похудении на 55 кг, жир уже в нижней части предела нормы. Вес на сегодня 55,95, водичка, но в теле не чувствую.
Треня вчера далась очень тяжело, не восстановилась таки и мне сказали не геройствовать и выперли домой долечиваться🥺 Домой еле пришла, по пути завернула в аптеку за Диклофенак гель. На ночь намазалась и о чудо: утром отлично. Значит, это, хвала Богам, всё таки не связки, а мышцы. Следующая треня через неделю теперь, будет время восстановиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	35	126.7	4.2	2.4	20.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Зернёный творог	140	149.8	22.4	7	1.4
Урбеч Живой Продукт из ядер кедрового ореха 225 г	15	101	2.1	10.3	2
Итого	300	576	41	31	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из говядины с гарниром	250	182.3	14	9.3	12
Салат редис с огурцом	150	107.1	3.5	4.2	7.7
Итого	400	289	17	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	2048	73	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло грецкого ореха	10	88.4	0	10	0
вареная куриная грудка	119	134.5	28.1	2.3	0.5
Итого	129	222	28	12	0
Итого за день	2877	1162	88	57	70