Дневник питания за 02.05.2023

Вчера попробовала урбеч из кедровых орешков: ммм, какая же ляпота! ☺ Безумно вкусная каша вышла плюс офигенная сытость!
Начальник вчера с обеда отпустил, уехала починять колесо. Неожиданности не было: поймала саморез.
До обеда без авто и, как итог, 6500 шагов только за пол дня. Стало так обидно, что дневной нормы нет, что вечером плюнула и пошла с собакой дохаживать. Сначала через силу, но очень бодрым шагом. И ведь расходилась! Как будто что то щёлкнуло, что даже связки перестали болеть. Ура, еду сегодня на треню🥳🥳🥳 И только вчера дотумкала шаги добавлять сюда, ну тетëха же😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	35	126.7	4.2	2.4	20.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	94.9	12.9	2.5	5.1
Конфитюр Zuegg с пониженной калорийностью, 220 г	5	2.3	0	0	0.6
Урбеч Живой Продукт из ядер кедрового ореха 225 г	15	101	2.1	10.3	2
Итого	295	523	32	26	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Ирина	150	289.7	10.8	15	26.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	170	313	11	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Итого	2045	66	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	176	170.4	37	2.2	0.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Масло грецкого ореха	10	88.4	0	10	0
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Итого	396	314	39	12	10
Итого за день	2906	1218	84	56	91