Дневник питания за 24.04.2023

Собственно, теперь я знаю, как выводить пришедшую воду, и это работает: отвес -1350. Рацион такой себе, обедала на работе едой из кафе, главное, уложилась по кбжу и даже по нутриентам вполне себе. И белок подтянула.
Из грустного: с цветением берёзы обострилась сезонная аллергия, пришлось менять таблетки плюс покупать спрей в нос ( терпеть не могу что то пшикать в нос, а что делать). Жду дождика, как спасение!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Конфитюр Zuegg с пониженной калорийностью, 220 г	10	4.6	0.1	0	1.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мягкий творожок 0%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	35	126.7	4.2	2.4	20.8
Итого	280	386	29	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	150	210	10.2	17.7	10.6
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	100	193	16.7	11.3	5.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Итого	400	554	31	34	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	930	372	27.9	9.3	37.2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	945	378	28	9	38
Итого за день	3643	1322	89	57	110