Ирина

17.03.2023 08:59

Знающие мои, подскажите: а есть связь между недобо...

Знающие мои, подскажите: а есть связь между недобором белка и задержкой воды? Позавчера не добрала, так в туалет даже не тянуло, хотя воды пью 2л+ в день. А вчера чуть больше нормы съела - так с утра сегодня оббегалась. Может, совпадение? Или это реально так работает?

Maru_Sova 17.03.2023 09:17

Не замечала такого.

Алла 17.03.2023 09:19

Переизбыток белков провоцирует усиленную работу почек, необходимую для выведения продуктов их распада

Ирина 17.03.2023 09:30

Алла, о, спасибо! Постараюсь соблюдать норму.

Наталья Созинова 17.03.2023 09:34

Знаю, что углеводы задерживают воду, а на счет белка тоже интересно послушать знающих людей

Saadi 17.03.2023 09:34

Алла,переизбыток это сколько??

Ирина 17.03.2023 09:36

Наталья Созинова, я углеводов на 50% меньше нормы ем с месяц уже

Наталья Созинова 17.03.2023 09:36

Ирина, не голодно?

Ирина 17.03.2023 09:37

Наталья Созинова, нееее С улыбкой

Ирина 17.03.2023 09:41

Saadi, у меня вчера перебор был на 19%, а позавчера съела всего 40% от нормы Смущаюсь

Saadi 17.03.2023 09:49

Ирина,просто совпадение. Нет такой корреляции, постоянно ем много белка.
Насколько помню если мало белка то могут возникать отеки. У худеющих это заметно меньше.

Алла 17.03.2023 10:23

Saadi, Опять же для чего? Набора мышечной массы? Или для нормальной работы органов?
Усредненные рекомендации международных организаций гласят, что взрослому человеку нужно около 0,8 грамм белка на килограмм веса в день (что должно составлять около 10% от суточного потребления калорий).
Белок Белки – строительный материал для мышц. Оптимальная норма их потребления для роста массы – 1,5–2,5 г на 1 кг веса. Однако учтите, что профицит калорий лучше создавать за счет углеводов, а не белков, так как они – главный источник энергии для активных...

Ирина 17.03.2023 10:28

Усредненные рекомендации международных организаций гласят, что взрослому человеку нужно около 0,8 грамм белка на килограмм веса в день

Алла, если смотреть по рекомендациям ВОЗ (всемирной организации здравохранения), то они пишут, что 0,8 грамм белка на килограмм веса - это минимальное значение, опускаться ниже которого уже вредно для организма. Это не максимальный порог.

Алла 17.03.2023 10:31

Ирина, Да, 0.8-это норма, а максимальный - 3,0 для почек нагрузка...нужна большая активность!🥰

Ирина 17.03.2023 10:31

Алла, не норма, а самый минимум )

Алла 17.03.2023 10:34

Наталья Созинова, Повышенное содержание белка и недостаток других питательных веществ в рационе способны провоцировать неблагоприятные изменения в эмоциональном состоянии, вплоть до депрессии и хронической усталости. Дело в том, что для выработки серотонина организму необходимы углеводы. При их недостатке выработка гормона радости существенно сокращается.😥🥰

Saadi 17.03.2023 10:36

Алла,эти цифры я знаю. Но как они относятся к ситуации тс?? В разных источниках разная информация по количеству. Знаю людей которые употребляли и по 4-5 гр белка на кг и почки не отвалились. По опыту могу сказать есть меньше 1,5гр/кг белка не стоит, проблемы с кожей, ногтями и волосами.

Saadi 17.03.2023 10:36

Алла,Дима без пуза утверждает обратное. Он же на кето, углеводов там кот наплакал.

Алла 17.03.2023 10:59

Saadi, Нууу...каждому свое)) Я в свое время тоже белками увлекалась...вот теперь пожинаю плоды своего увлечения- проблемы с почками- подагра😥И у меня по рекомендациям врачей норма белка в разы меньше нормы.Приходится выбирать, что важнее ногти,волосы или...???Поэтому мы все тут и считаем , что : "Все хорошо в меру!"🥰

Алла 17.03.2023 11:01

Saadi, Воооот! Каждому свое)) Но!!! Есть нормы, что бы без последствий))🥰

Даниил 17.03.2023 11:12

Как делаю я. начинал со среднесуточной рекомендуемой нормы 1.5 гр на кг(месяц или 2) . Засим пошел сдал АНАЛИЗ биохимию крови ,азот суточной мочи и узнал хватает мне или нет!? Конкретно мне! В данный промежуток жизни с моими нагрузками! И для размышления,при тяжелых тренировках в плане веса отягощений,мой минимум белка был 150-160гр а при употреблении до 4гр ,показатели белкового обмена были всеголишь у верхних допустимых границ(тоесть без особых последствий для здоровья в целом и почек не было бы) именно у меня!

Диана 17.03.2023 11:23

Алла, наш организм продуцирует наибольшую часть пуринов самостоятельно, их потребление извне не влияет (белки не при чем). Но он их продуцирует в результате метаболизма фруктозы, алкоголя и т.д. Так что самая лучшая стратегия борьбы с подагрой - минимизировать углеводы, снизить общее воспаление и отказаться от алкоголя.

Saadi 17.03.2023 11:23

Алла,серотонин не вырабатывается без белка, углеводы нужны в этом процессе только для поднятия инсулина который способствует усвоению аминокислот и соответственно увеличению триптофана в крови.

Диана 17.03.2023 11:26

Алла, я бы тоже поспорила. ДО кето у меня были "приходы" и "отходняки", сильнейшие тяги, самобичевание, депрессия и серьезные проблемы с пищевым поведением. Сейчас я спокойная, как слон, состояние очень ровное, я чувствую себя нормальной, сосредоточенной, а не вот той пи#данутой версией себя.

Алла 17.03.2023 11:30

Диана, Это к моему нефрологу)) Белки строго ограничить!! По ощущениям своим могу сказать...алкоголя у меня- 0, углеводы по норме, а вот белки перебираю- суставчики и болят😥, но виной всего,все ж понимают, перемены в погоде🤣🤣Все, что плохое - это не мы🤣🤣

Алла 17.03.2023 11:31

Saadi, Воот! Все должно быть в норме!!🥰

Диана 17.03.2023 11:33

Алла, к сожалению наши врачи не всегда читают исследования и следят за новой информацией. Надеюсь, ваш не такой, удачи!

Saadi 17.03.2023 11:34

Алла,

Продуктовый адвокат 17.03.2023 12:19

Алла, Все правильно. Белки и впрямь стоит ограничивать. Суставы из-за повышенных пуринов могут болеть. От углей можно отстать.

Елена М 17.03.2023 12:25

Диана, как и холестерин, который организм больше сам производит, чем из еды

Ирина 17.03.2023 12:32

Даниил, спасибо за такой интересный ответ! В скором времени увеличу нагрузку и тоже тогда сдам подобный анализ.

Диана 17.03.2023 12:37

Елена М, все верно! Мало того, уровень производства имеет негативную обратную связь с уровнем потребления холестерина. Чем меньше ешь - тем больше производит ))

Saadi 17.03.2023 12:43

Диана,все в нашем организме работает по этому принципу. Гомеостаз , однако.

Диана 17.03.2023 12:55

Женя, у вас в обучении было упоминание того, что фруктоза влияет на приступы подагры?
Fructose-Rich Beverages and the Risk of Gout in Women

Алла 17.03.2023 13:33

Женя, Приятно это слышать от будущего медика))🥰

Алла 17.03.2023 13:35

Ирина, Ну да..для нормальных)) А если есть противопоказания, то и нужно)

Алла 17.03.2023 13:39

Диана, Есть возможность с ним познакомиться- ОКДЦ ПАО "Газпром" (Поликлиника №1).

Диана 17.03.2023 13:41

Алла, уже выезжаю!) ща только покушаю

Алла 17.03.2023 13:41

Диана, Нууу...очень много факторов на нас влияют со всех сторон))

Алла 17.03.2023 13:43

Даниил, Воттт! Ориентир на свой организм, а не на то, кто что сказал и сделал...весна покажет кто- где...🤣🤣

Ирина 17.03.2023 13:45

Диана,

не знала

Елена М 17.03.2023 13:46

Диана, да, а все врачи повторяют как мантру" ешьте меньше жирного"

Алла 17.03.2023 13:47

Диана, Залечит🤣🤣🤣Меня ссать сутки в банку заставили, а потом ее еще и тащить...🤣🤣🤣

Saadi 17.03.2023 13:50

Елена М, правильно говорят. У нас принято все салаты заливать маслом, жарить на пол-литре масла и закусить все это салом. Итог белков не хватает, жира хоть ведром черпай, угли на лице как в пубертатный период.

Диана 17.03.2023 13:54

Елена М, вот это факторы риска ишемической болезни сердца (coronary heart desease) в процентной репрезентации

Потребление большого кол-ва жира может поднять ЛПНП (LDL), что не входит даже в топ 10 факторов риска. Ваш врач должен говорить вам - "меньше сахара, #леаать11!!"