InnaLandina
25.07.2025 19:48
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
Калорийность - 280.2 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 21.7 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 18% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Аллюлоза | 35 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 60 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 28 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты смешать блендером. Добавить сухую цитрусовую цедру
и чиа и дать постоять минут 10.
Шаг 2.
Рамекины смазать сливочным маслом и поставить на 10 минут в
холодильник.
Шаг 3.
Разложить смесь по рамекинам на 3/4 объема, запекать в
предварительно нагретой до 180°С духовке 40 минут.
Шаг 4.
Дать полностью остыть, вынуть из рамекинов. Подавать с соусом или
ягодами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 280.2 кКал | 16.64% | |
| Белки | 14.1 г | 18.55% | |
| Жиры | 21.7 г | 38.75% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 17.5% | |
| Вода | 53.4 г | 2.35% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
16.5%
b-car
1.2%
В1
7.2%
B2
16.9%
Холин
19.1%
B5
9.3%
B6
5.3%
B9
5.6%
B12
27.3%
C
3%
D
4.5%
E
3.1%
H
14.9%
вит.К
0.3%
PP
20.2%
Калий
6.4%
Ca
18.4%
Si
~
Mg
12.6%
Na
4.6%
P
33.9%
Cl
6.1%
Fe
8.9%
I
5.8%
Co
24.7%
Mn
13.7%
Cu
16%
Mo
10%
Se
52.7%
F
0.8%
Cr
4%
Zn
8%
1
1
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
Ух как хорошо поднялись! Пышненькие и зажаристые! Наверное ещё и вкусненькие!
А как Вам подсластитель Аллюлоза, нравится, хорошо себя в выпечке показала, сладость даёт, не горчит?