Пудинг с чиа

Калорийность - 93.4 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Миндальное Молоко без Сахара [Alpro]	130 г
Семена чиа, сушеные	13 г
Ванилин	1.5 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	125 г
Смородина красная	50 г
Жидкий Подсластитель Стевия [Bionova]	2 порция

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 24 ч

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Пудинг с чиа и миндальным молоком

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Налейте в банку с закрывающейся крышкой миндальное молоко. Сверху на молоко насыпьте 3 чайные ложки семян чиа. Есил насыпать на дно банки семена, а потом налить молоко, семена собьются в комок и набухнут неправильно.

Шаг 2.

Добавьте по вкусу ванилин и несколько капель жидкой стевии. Тщательно перемешайте ингредиенты и закройте банку. Уберите банку на ночь (а лучше на сутки) в холодильник.

Шаг 3.

В миске разомните рикотту (или любой другой кисломолочный продукт по своему усмотрению) .Добавьте миндальное молоко с чиа и тщательно перемешайте. Добавьте ппо своему вкусу столовую локу ягод. Самый простой и полезный десерт готов.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.4 кКал	5.55%
	Белки	3.9 г	5.13%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	5.1 г	2.33%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%