InnaLandina

Блог Кулинарная книга База продуктов

InnaLandina

21.11.2023 15:24

Дневник питания за 20.11.2023

Дела идут контора пишет. Муторно заполнять, но потерплю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний заряд бодрости	300	32.1	0.3	0.3	4.5
Растворимый кофе с кокосовыми сливками	300	86.4	0.9	9	0.6
Яичница на сливочном масле	100	249.3	12.7	21.7	0.8
Салат овощной с оливковым маслом, огурцом и помидором	150	73.7	1.5	5.4	4.1
Итого	850	441	15	36	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с оливковым маслом, огурцом и помидором	295	144.8	3	10.6	8
Щи грибные на курином бульоне	300	201.3	15.3	12.3	6.9
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Тушеная капуста (кето версия)	150	164.1	3.2	12.2	10.5
Свиная вырезка со сливочным соусом	186	489.2	41.5	34.8	1.7
Чай с лимоном	300	17.4	1.5	0.3	0.9
Итого	1251	1075	64	76	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленая стручковая фасоль с грудинкой и грибами	250	389.3	14.5	28	16
Чай с лимоном	100	5.8	0.5	0.1	0.3
Итого	350	395	15	28	16
Итого за день	2451	1911	95	140	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги