InnaLandina
21.11.2023 15:24
Дневник питания за 20.11.2023
Дела идут контора пишет. Муторно заполнять, но потерплю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний заряд бодрости |
300
|
32.1 | 0.3 | 0.3 | 4.5 |
| Растворимый кофе с кокосовыми сливками |
300
|
86.4 | 0.9 | 9 | 0.6 |
| Яичница на сливочном масле |
100
|
249.3 | 12.7 | 21.7 | 0.8 |
| Салат овощной с оливковым маслом, огурцом и помидором |
150
|
73.7 | 1.5 | 5.4 | 4.1 |
| Итого | 850 | 441 | 15 | 36 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с оливковым маслом, огурцом и помидором |
295
|
144.8 | 3 | 10.6 | 8 |
| Щи грибные на курином бульоне |
300
|
201.3 | 15.3 | 12.3 | 6.9 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Тушеная капуста (кето версия) |
150
|
164.1 | 3.2 | 12.2 | 10.5 |
| Свиная вырезка со сливочным соусом |
186
|
489.2 | 41.5 | 34.8 | 1.7 |
| Чай с лимоном |
300
|
17.4 | 1.5 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 1251 | 1075 | 64 | 76 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленая стручковая фасоль с грудинкой и грибами |
250
|
389.3 | 14.5 | 28 | 16 |
| Чай с лимоном |
100
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 350 | 395 | 15 | 28 | 16 |
| Итого за день | 2451 | 1911 | 95 | 140 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
