Марина
27.03.2023 01:13
Работала в саду 4.5 часа. Побелка сада. Устала сильно. Настроение
нормальное. Только мучает экзема. Руки сильно щипет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
101
|
89.5 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Приправа универсальная "12 овощей и трав" |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 91 | 3 | 0 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 110 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
18
|
31.6 | 1.3 | 0.7 | 5 |
| Сыр "Брест-Литовск" Российский, м.д.ж. 50 % |
6
|
20.4 | 1.3 | 1.7 | 0 |
| Кофе Якобс монарх растворимый |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко пастеризованное с м.д.ж. 2,5 % |
40
|
21.3 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Стеверит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад со стевией (с апельсиновым маслом) |
9
|
36.4 | 0.8 | 3.4 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 111 | 4 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша жареная со сметаной |
92
|
120.7 | 12 | 6.9 | 2.9 |
| Опята маринованные |
107
|
21.4 | 2.6 | 1.1 | 0.3 |
| Хлеб бородинский новый |
12
|
26.4 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
38
|
28.5 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 197 | 16 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Яблоко |
26
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 82 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Уманский" обезжиренный |
90
|
83.7 | 14.4 | 1.5 | 3 |
| Йогурт 3,5% жирности, без сахара |
30
|
20.1 | 1 | 1.1 | 1.7 |
| Сироп из топинамбура. ВкусВилл |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Стеверит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 152 | 16 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
159.5
|
33.3 | 1.9 | 0.2 | 6.4 |
| Хлеб бородинский новый |
13
|
28.6 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Пельмени домашние |
82
|
131.2 | 7.7 | 4.1 | 15.7 |
| Горбуша жареная со сметаной |
81
|
106.3 | 10.5 | 6.1 | 2.5 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
25
|
59.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад со стевией (с апельсиновым маслом) |
9
|
36.4 | 0.8 | 3.4 | 0.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 675 | 434 | 22 | 17 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад со стевией (с апельсиновым маслом) |
9
|
36.4 | 0.8 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 141 | 234 | 7 | 20 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка с м.д.ж. 1 % |
120
|
45.4 | 3.6 | 1.2 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 45 | 3 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2659 | 1348 | 75 | 58 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
