Дневник питания за 25.10.2023

Как набрать калорийность? Нужно наряду с полезным есть немного вредного🥹
В последнее время меня потянуло на тесто, хочется именно жареных пирожков, вот вчера и сегодня позволила себе)
А так-то я стараюсь исключить глютенсожержащие продукты.., пока с переменным успехом))
Говорят, что глютен вреден для стенок кишечника, а с аутоиммунными заболеваниями это всё подвязано 😩
Поэтому и исключаю, а не потому что это модно 😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Тыква (Запекание)	50	9.2	0.5	0	1.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Итого	874	276	37	9	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12.7	7.3	33.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Суп гороховый	400	253.6	16.8	1.6	42.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	573	629	36	17	81

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	50	271	3.8	17	25.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	300	271	3	17	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Сарделька (сосиска), мясная	100	290	10.3	25.8	4.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	470	558	17	27	54
Итого за день	2617	1734	95	71	171