АннасочИ
18.10.2023 23:34
Дневник питания за 18.10.2023
А картошечка жареная с грибами на ужин- это здоровый
рацион?))
Ну, так захотелось просто..
А так я картошку стараюсь вообще не есть, даже в супах её избегаю)
Ну, так захотелось просто..
А так я картошку стараюсь вообще не есть, даже в супах её избегаю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Китайский |
100
|
38.8 | 1.2 | 1.8 | 3.7 |
| Горбуша запеченная |
150
|
249.3 | 35.3 | 10.8 | 1.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 380 | 447 | 42 | 16 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Манго |
400
|
240 | 3.3 | 1.5 | 53.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 930 | 332 | 4 | 1 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Вермишелевый с Куриным Филе [Дело Вкуса] |
400
|
128 | 10 | 4.8 | 10.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 430 | 180 | 12 | 5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Китайский |
100
|
38.8 | 1.2 | 1.8 | 3.7 |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 380 | 353 | 12 | 17 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 260 | 248 | 3 | 13 | 29 |
| Итого за день | 3080 | 1568 | 74 | 55 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ната М
19.10.2023 02:19
в картошке меньше каллорий, чем в крупах. даже есть
картофельные диеты
Маргарита
19.10.2023 02:57
Если вписывается в БЖУ, то почему бы и нет?)
Антонина
19.10.2023 07:53
Очень даже здоровый 
разочек-два
точно да и по бжу
картошка тоже вполне хорошая
разочек-два
точно да и по бжу
картошка тоже вполне хорошая 
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Даже Плесецкая рассказывала, как ела свой ржаной кусочек хлеба со сливочным маслом и соль сверху. Наслаждалась. Радовалась. Это минуты счастья - когда долго-долго "нельзя", а потом даешь себе небольшую порцию