Дневник питания за 17.10.2023

Видимо, растущая луна на меня так влияет)), что я уже несколько дней подряд переедаю)) Хотя сегодня только по жирам перевыполнила план..(
После вчерашней бани и лежания с мокрой головой на сене у меня сопли, надеюсь, что быстренько их вылечу.., сейчас пойду маслами мазаться)
Всем хорошей и уютной осени, без соплей)😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Салат Француженка	100	191.4	14.1	11.8	7.2
Итого	678	464	20	23	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщевский	400	94.4	5.6	4	8.4
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Итого	470	306	9	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Салат Француженка	50	95.7	7	5.9	3.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Итого	465	587	19	25	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Горбуша запеченная	40	66.5	9.4	2.9	0.5
Итого	240	68	9	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	30	174.6	5.8	14.9	4.5
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	50	45	1	0.1	8.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	280	219	6	15	13
Итого за день	2133	1645	65	78	165