АннасочИ
18.10.2023 00:10
Горбуша запеченная
Калорийность - 166.2 кКал; белки - 23.5 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горбуша (Запекание) | 494 г |
| Киви (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лимон | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Горбуша запеченная с киви в духовке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Филе рыбы солю, перчу, выдавливаю лимонный сок. Мариную минут 15
Шаг 2.
Выкладываю на фольгу, сверху- киви
Шаг 3.
Заворачиваю фольгу лодочкой и в духовку на 180 градусов на 20 минут
Шаг 4.
Готово, можно кушать)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.2 кКал | 9.87% | |
| Белки | 23.5 г | 30.92% | |
| Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
| Углеводы | 1.2 г | 0.55% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
3.8%
b-car
0.2%
В1
13.9%
B2
9.6%
Холин
21.1%
B5
16.4%
B6
31.6%
B9
2%
B12
157%
C
16.4%
D
120%
E
11.4%
H
~
вит.К
4%
PP
43.4%
Калий
16.8%
Ca
3.6%
Si
5.5%
Mg
9.7%
Na
28%
P
30.8%
Cl
27.1%
Fe
4.8%
I
18.2%
Co
228%
Mn
3.7%
Cu
17.4%
Mo
9.3%
Se
71.2%
F
12.2%
Cr
124%
Zn
7.1%
7
6
ната М
18.10.2023 00:19
лимончик такой красненький получился?
Маргарита
18.10.2023 03:33
Интересное сочетание: рыба и киви (еще и запеченное)
Mashyfycya
18.10.2023 07:59
Хороший рецепт! Самое то для добора белка, которого постоянно не
хватает)
АннасочИ
18.10.2023 11:07
ната
мехеда, нет, это батат)
АннасочИ
18.10.2023 11:07
Mashyfycya, 👌🏻 благодарю
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
