Дневник питания за 16.10.2023

Сегодня опять перевыполнили план, особенно по жирам))
Но сегодня можно, у мужа был день рождения))
На кануне готовила тортик, но он не на, хотя и муку я заменила на безглютеновую смесь, сахар оставила.., а то мои не поймут 😅
Ещё сегодня была баня, травяные чаи и горы…
Вобщем, отдохнули телом и душой 🤍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Порошок из плодов баобаба	5	12.5	0.2	0	1.8
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Свинина, кострец, жареный на огне	10	17	2.8	0.6	0
Итого	881	431	11	23	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	200	670	8.8	24.8	107.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Итого	400	731	10	29	109

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	550	161	0	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов	150	430.5	17.2	18.9	44.5
Салат Француженка	50	96.3	7.1	6	3.6
Итого	200	526	24	24	48
Итого за день	2031	1851	46	77	238