Дневник питания за 15.10.2023

Пережор какой-то приключился под вечер)), ну, шашлыки они такие))
Это пишет та, которая говорила, как можно наесть на 2000кКал?)))
Ну вот, и на старуху бывает проруха)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	10	28	1.2	0.3	5.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	897	374	7	16	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная, по 1-420	70	145.6	16	7.1	6.6
Морковные котлеты по 1-234	134	203.7	4.6	9	25.7
Творог 4% жирности	70	95.2	14.7	2.8	2.1
Итого	274	444	35	18	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварные трубочки с кремом	40	131.6	2.4	4.1	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	150	270	40.1	10.9	0
Итого	940	404	42	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	200	532	48.7	37.5	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	1	0.2	0	0	0
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Сидр [Somersby]	500	300	0	0	32.5
Итого	732	918	54	44	32
Итого за день	2843	2141	140	94	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 16.10.2023 15:22

Да я бы тоже не сумел совладать с собой.
Понимаю

Елена 16.10.2023 16:30

Илья, я тоже в пятницу наела больше 2000ккал,очень вкусный кальмар на гриле был)))

Илья 16.10.2023 19:25

Елена, мне бы тоже хотелось Так нарушать баланс бжу)

Сергей Щаблинский 16.10.2023 20:59

шашлыки своего приготовления, да если еще и под пенное это то от чего отказаться просто не возможно, какие там калории, а если еще и свиной то вообще атас Печально