АннасочИ
15.10.2023 10:15
Дневник питания за 14.10.2023
Это был домашний день, когда я почти ничего не делала, даже на
улицу не выходила, хотя погода держится замечательная.
Дочь немного затемпературить, так что мы на домашнем
Дочь немного затемпературить, так что мы на домашнем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Цукини с кожурой |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 2.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
50
|
126 | 8.2 | 6.4 | 8.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 800 | 394 | 20 | 24 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщевский |
400
|
94.4 | 5.6 | 4 | 8.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 630 | 396 | 10 | 11 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Пастила |
40
|
129.6 | 0.2 | 0 | 32 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 515 | 19 | 8 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 220 | 88 | 3 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2560 | 1394 | 53 | 49 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
