Дневник питания за 13.10.2023

Сегодня с утра выпила разбавленный в воде псиллиум и весь день не хотела кушать..
Так неожиданно😅
Пообедала наверное часов в 6, а заодно и поужинала..
Зато потом чай гоняла со сладеньким))
Наконец-то разгребла свои шкафы и поотдавала вещей)) на очереди вещи малой. У неё так вообще их куча ..
Пошла спать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Псиллиум [Сырье и приправы]	5	2.1	0.1	0	0.4
Самса с Телятиной [Excess Free]	100	132	25.4	1.3	1.6
Самса с курицей [Хлебобулочные изделия]	50	162.5	5.5	12	8.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	875	342	31	13	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщевский	400	94.4	5.6	4	8.4
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Пастила	10	32.4	0.1	0	8
Итого	440	177	7	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лукум сбивной	20	63.2	0.2	0.1	15.9
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Итого	40	195	3	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Лук репчатый	2	0.8	0	0	0.2
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	132	241	10	4	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Пастила	10	32.4	0.1	0	8
Итого	430	145	2	6	18
Итого за день	2417	1102	54	44	119