АннасочИ
12.10.2023 22:42
Дневник питания за 12.10.2023
Сегодня день готовки: варила борщик, запекала курочку, теперь пару
деньков будет, что покушать.
А так все нормально. Погода хорошая, без дождя, хотя холодно.. ну ничего, осень же все-таки😔☺️
А так все нормально. Погода хорошая, без дождя, хотя холодно.. ну ничего, осень же все-таки😔☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
12
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 807 | 472 | 18 | 24 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности (Жарка) |
50
|
79.3 | 8.5 | 4.2 | 1.5 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 350 | 253 | 10 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщевский |
300
|
70.8 | 4.2 | 3 | 6.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 390 | 156 | 7 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 230 | 102 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
127
|
281.1 | 21.5 | 21.7 | 0 |
| Цукини, молодые |
40
|
8.4 | 1.1 | 0.2 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49.1 | 0.8 | 2.4 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 760 | 374 | 24 | 26 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
40
|
145.2 | 5.7 | 1.2 | 25.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 145 | 5 | 1 | 25 |
| Итого за день | 2777 | 1504 | 67 | 64 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
Новые рецепты
Суп красная бомба
34.9
1.1
1.4
3.9
12
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Сырники с качабком
136.4
16.5
3.8
8.4
7
Лучшие рационы
