Дневник питания за 08.10.2023

Сегодня был прекрасный солнечный денек, хотя уже ощущается дыхание осени, под вечер похолодало. А на завтра вообще штормовое предупреждение и дождь прогнозируют. Так не хочется холода..🥴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Порошок из плодов баобаба	5	12.5	0.2	0	1.8
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Итого	864	253	9	5	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Хлебец Гречневый [Щедрые]	2	92	3.6	0.8	17.6
Лосось каспийский соленый	15	40.4	3.2	3.1	0
Итого	112	188	7	9	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Тесто дрожжевое (быстрое)	30	83.3	1.9	4.8	8.8
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	31	29.6	6.7	0.2	0.1
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	70	249.2	3.9	8.3	41.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мята перечная, свежая	2	1.4	0.1	0	0.1
Итого	493	642	29	25	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные	30	185.7	5.2	17	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	440	230	6	19	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24
Итого за день	2359	1432	52	59	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 08.10.2023 22:40

А у нас уже начался холод, мерзкий ветер и моросячка... Снова буду ждать лето...

АннасочИ 08.10.2023 22:43

Елена, ага, ждешь его, ждешь, а оно потом как промчится быстрее электрички

mai visto 09.10.2023 01:42

Как я вас понимаю... Плачу

Ждёшь Ждёшь лето...мечтаешь о нём строишь планы.. вот кажется придёт. стока задумок желаний.. а оно не идёт и не идёт . томишься.. и вот пришло и ты в эйфории. Наконецтооо.... но оно как назло быстротечно и ты осенью понимаешь как мало ты успел Печально