АннасочИ
28.05.2023 00:17
Дневник питания за 27.05.2023
Сегодня успела наесть калорий, не смотря на то, что весь день опять
были не дома, гуляли)
Сегодня в Сочи был день города и я что-то так вымоталась, ходили- бродили))
Сегодня в Сочи был день города и я что-то так вымоталась, ходили- бродили))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
100
|
233.5 | 21.5 | 9.9 | 13.1 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Рисовый [Dr. Korner] |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
20
|
94.8 | 1.2 | 10 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 745 | 479 | 26 | 25 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Индейка в соусе |
100
|
119.1 | 20.3 | 2.6 | 2.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
80
|
330.4 | 6.3 | 22.2 | 26.1 |
| Печенье овсяное-ореховое |
30
|
137.7 | 3.7 | 7.5 | 13.6 |
| Итого | 410 | 784 | 34 | 36 | 77 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы овсяные |
30
|
92.9 | 3.2 | 3.9 | 10.7 |
| Козинаки [Азовская Кондитерская Фабрика] |
60
|
348 | 9 | 25.8 | 20.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка в соусе |
30
|
35.7 | 6.1 | 0.8 | 0.8 |
| Итого | 370 | 476 | 18 | 30 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка в соусе |
50
|
59.5 | 10.2 | 1.3 | 1.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлебец Рисовый [Dr. Korner] |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
10
|
47.4 | 0.6 | 5 | 0 |
| Итого | 800 | 258 | 16 | 10 | 23 |
| Итого за день | 2325 | 1998 | 95 | 102 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
