АннасочИ
25.05.2023 23:34
Дневник питания за 25.05.2023
Сегодня днем гуляли, поэтому забывала есть)))
Лето- привет👋
Скоро будет очень много прогулок, путешествий и моря… я уже хочу!
Поэтому главное будет- не забывать есть нормальную(а не беговую) еду🤪
Лето- привет👋
Скоро будет очень много прогулок, путешествий и моря… я уже хочу!
Поэтому главное будет- не забывать есть нормальную(а не беговую) еду🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
20
|
67.9 | 2.4 | 1.2 | 11.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Рисовая мука, белая |
5
|
18.3 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Итого | 461 | 259 | 10 | 8 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Птичье Молоко Конфеты [Сормовская Кондитерская Фабрика] |
20
|
87.4 | 0.5 | 4.6 | 11.4 |
| Индейка |
50
|
72 | 10.8 | 2.8 | 0.1 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 110 | 264 | 14 | 17 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
30
|
81 | 2.8 | 3.3 | 9.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 102 | 3 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
190.2 | 12.6 | 1.2 | 32.1 |
| Хлебцы овсяные |
90
|
278.8 | 9.7 | 11.8 | 32 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 724 | 838 | 49 | 34 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рахат-Лукум с Фундуком [Тимоша] |
20
|
80 | 0.4 | 1.4 | 16.2 |
| Итого | 270 | 80 | 0 | 1 | 16 |
| Итого за день | 2095 | 1544 | 78 | 64 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
