АннасочИ
24.05.2023 23:27
Дневник питания за 24.05.2023
Сегодня решила следить за жирами, т.к. предыдущие дни перебирала…
держалась весь день нормально..
В итоге вечером наелась запеченной скумбрии😂
У меня всё.
В итоге вечером наелась запеченной скумбрии😂
У меня всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковые сырники |
200
|
263.4 | 16 | 8.2 | 29.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Лосось каспийский соленый |
40
|
107.6 | 8.4 | 8.2 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молочный Шоколад [Dolci] |
20
|
108 | 1.3 | 6.8 | 10.6 |
| Итого | 1230 | 498 | 26 | 23 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
190.2 | 12.6 | 1.2 | 32.1 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зёрнами [Fitstart] |
20
|
72.4 | 1.5 | 0.2 | 16.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яблоко сушеное |
100
|
253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончики [Рот Фронт] |
1
|
82 | 1.6 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 646 | 672 | 18 | 14 | 115 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира |
50
|
118.5 | 1.9 | 6.4 | 11 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 150 | 214 | 3 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
195
|
335.6 | 32.3 | 22.9 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Печенье овсяное-ореховое |
20
|
91.8 | 2.5 | 5 | 9.1 |
| Итого | 625 | 542 | 39 | 31 | 25 |
| Итого за день | 2651 | 1928 | 88 | 76 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
