АннасочИ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АннасочИ

24.05.2023 23:27

Дневник питания за 24.05.2023

Сегодня решила следить за жирами, т.к. предыдущие дни перебирала… держалась весь день нормально..
В итоге вечером наелась запеченной скумбрии😂
У меня всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кабачковые сырники	200	263.4	16	8.2	29.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Лосось каспийский соленый	40	107.6	8.4	8.2	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молочный Шоколад [Dolci]	20	108	1.3	6.8	10.6
Итого	1230	498	26	23	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	190.2	12.6	1.2	32.1
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зёрнами [Fitstart]	20	72.4	1.5	0.2	16.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яблоко сушеное	100	253	2.2	0.1	59
Вода	200	0	0	0	0
Батончики [Рот Фронт]	1	82	1.6	4.6	8.5
Итого	646	672	18	14	115

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира	50	118.5	1.9	6.4	11
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	150	214	3	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	195	335.6	32.3	22.9	0
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Салат романо (римский салат, ромен)	30	5.1	0.4	0.1	0.4
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Печенье овсяное-ореховое	20	91.8	2.5	5	9.1
Итого	625	542	39	31	25
Итого за день	2651	1928	88	76	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Булочка ?

Автор Анна