АннасочИ
23.05.2023 22:44
Дневник питания за 23.05.2023
Сегодня после последнего звонка поехали на морюшко☀️ Водичка ещё
прохладная, поэтому мы назагорались и наелись))
Оторвались от души: заказали роллы, взяли с собой клубнику и черешню.
Вообщем, семейный день удался))
Оторвались от души: заказали роллы, взяли с собой клубнику и черешню.
Вообщем, семейный день удался))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Итого | 120 | 247 | 11 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Напиток Растворимый Горячий Шоколад [Stella Italiana] |
10
|
37.9 | 0.3 | 0.2 | 8.5 |
| Рисовая мука, белая |
10
|
36.6 | 0.6 | 0.1 | 7.8 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
10
|
58.9 | 2.4 | 5 | 1.4 |
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве |
10
|
10.5 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 40 | 143 | 4 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.9 | 3.5 | 0.5 | 36.6 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
30
|
105 | 1.8 | 10.3 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
30
|
40.2 | 5.2 | 2.1 | 0 |
| Угорь, все виды, приготовленный на жару |
30
|
70.8 | 7.1 | 4.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Байкал [Напитки из Черноголовки] |
200
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 425 | 555 | 20 | 25 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 230 | 4 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка котлеты) |
158
|
410.8 | 20.4 | 36.3 | 0 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 794 | 710 | 38 | 52 | 17 |
| Итого за день | 1879 | 1886 | 79 | 95 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ана-на
23.05.2023 22:50
Какая красота! Поздравляю с каникулами 🌺 Нам ещё целый месяц
учиться. Очень хочу в Сочи 🥰
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
