АннасочИ
20.05.2023 23:16
Дневник питания за 20.05.2023
Дорогой дневник, сегодня я перебрала жиров)), налегнула на
орешки)
Завтра исправлюсь🤪 зато по калориям как всегда недобор..
И ещё была дома и наготовила много вкусняшек), некоторые даже выложила.
Завтра исправлюсь🤪 зато по калориям как всегда недобор..
И ещё была дома и наготовила много вкусняшек), некоторые даже выложила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняной коктейль |
200
|
250.6 | 6.8 | 13 | 20.6 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Кабачковые сырники |
200
|
287 | 16 | 10.8 | 29.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лосось каспийский соленый |
40
|
107.6 | 8.4 | 8.2 | 0 |
| Итого | 480 | 682 | 32 | 35 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Итого | 40 | 262 | 6 | 24 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Весенний рыбный суп |
300
|
77.7 | 5.7 | 3 | 6.6 |
| Итого | 300 | 77 | 5 | 3 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1000 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
242
|
247.1 | 41.8 | 8.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколад Фундук [Альпен Гольд] |
10
|
53.7 | 0.7 | 3.1 | 5.6 |
| Итого | 394 | 353 | 44 | 14 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2769 | 1442 | 89 | 76 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
