АннасочИ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АннасочИ

20.05.2023 11:58

Льняной коктейль

Калорийность - 125.3 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 10.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Семена льна	40 г
Вода	100 г
Банан	130 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 8 ч

Описание

Льняной коктейль с утра- это всё, что можно пожелать нашему жкт!
Заживляет слизистую кишечника, насыщает организм полезными витаминами и омегой👍

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Семена льна (у меня золотой, можно и коричневый) залить на ночь водой, накрыть тарелочкой. Утром перемешать, они разбухли и водичка стала слизкой.

Шаг 2.

Спелый банан очистить от кожуры

Шаг 3.

Семена с водичкой и банан пробить в блендере. Можно для вкусна добавить любые ягоды или шпинат. Я добавила 20гр шпината

Шаг 4.

Получилась такая красота. Переливаем в стакан и наслаждаемся! Это очень вкусно и мегаполезно!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.3 кКал	7.44%
	Белки	3.4 г	4.47%
	Жиры	6.5 г	11.61%
	Углеводы	10.3 г	4.7%
	Пищевые волокна	4.9 г	24.5%
	Вода	73.7 г	3.24%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.1%

b-car

1.2%

В1

17.5%

2.7%

Холин

3.3%

5.3%

12.7%

4.4%

B12

5.4%

1.6%

3.9%

вит.К

0.8%

4.4%

Калий

11.5%

4.3%

124%

19.7%

1.5%

13.6%

6.3%

0.8%

24.9%

21.9%

2.7%

7.7%

0.2%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%