АннасочИ
20.05.2023 00:02
Дневник питания за 19.05.2023
Сегодня были на морюшке. Было очень тепло и полно людей(( Походу,
сезон начался..
Купили сегодня клубнику, а она такааая сладкая..😋
Воющем, сегодня был день кайфов))
Купили сегодня клубнику, а она такааая сладкая..😋
Воющем, сегодня был день кайфов))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 620 | 428 | 32 | 23 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
75
|
77.1 | 13.3 | 2.7 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
30
|
48.8 | 2.1 | 0.5 | 5.3 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 435 | 247 | 18 | 4 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 360 | 198 | 10 | 6 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Итого | 830 | 415 | 8 | 30 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2365 | 1506 | 76 | 75 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Лариса Брусенцева
20.05.2023 01:53
Морю от сибиряков поклон. Мечтаем💞💞💞
Татьяна Плеханова
20.05.2023 06:49
А у нас клубника ни о чем(((( в апреле продавали слаще чем сейчас
АннасочИ
20.05.2023 11:38
Лариса
Брусенцева, оно ждёт всех🤗
АннасочИ
20.05.2023 11:39
Татьяна
Плеханова, у нас в апреле турецкая была, тоже ни о чем, сейчас
уже белоречка пошла- очень сладкая😋
Лариса Брусенцева
21.05.2023 02:19
АннасочИ,
👍
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
