Дневник питания за 17.05.2023

Сегодня по калориям совсем печаль, зато по витаминам и минералам очень даже не плохо)
Это всё из-за горбуши наверное, хотя ела её в кафе и после неё было как-то не очень..) жирновато приготовлена. Поэтому, все эти витаминчики, возможно, не задержались надолго))
Все-таки, с домашней едой ничего не сравнится)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Печень куриная (Жарка)	115	121.3	20.6	3.9	0.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	897	375	32	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Итого	20	113	0	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	150	229.5	36.9	7.9	0
Фасоль стручковая (Жарка)	150	27.8	3.6	0.4	3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Компот из сухофруктов	50	19.1	0.2	0	4.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	460	312	42	11	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка кокосовая	100	183.1	17.3	8.4	13.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	250	285	24	13	19
Итого за день	1827	1180	102	51	77