АннасочИ
14.05.2023 23:13
Дневник питания за 14.05.2023
Сегодня мне было очень вкусно ☺️ Выходной он такой выходной🤪
Никакой уличной еды, только хэнд-мейд)
Даже перебрала немного…
Ну ничего, завтра на работу и гулять-гулять, поменьше жрать)
Даже перебрала немного…
Ну ничего, завтра на работу и гулять-гулять, поменьше жрать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Ватрушка кокосовая |
75
|
137.3 | 13 | 6.3 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Салат Ведьмочка из свежих овощей |
150
|
122.1 | 3.9 | 7.7 | 9.6 |
| Итого | 750 | 303 | 17 | 18 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Блинчики ажурные безглютеновые |
70
|
137.3 | 3.8 | 7.8 | 12.2 |
| Итого | 160 | 252 | 11 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
40
|
30 | 6.5 | 0.4 | 0 |
| Блинчики ажурные безглютеновые |
35
|
68.6 | 1.9 | 3.9 | 6.1 |
| Творог 9% жирности |
20
|
33.8 | 3.6 | 1.8 | 0.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 225 | 374 | 16 | 12 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Весенний рыбный суп |
300
|
77.7 | 5.7 | 3 | 6.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлебцы овсяные |
60
|
145.8 | 5.1 | 4.3 | 20.7 |
| Итого | 460 | 270 | 11 | 7 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Салат Ведьмочка из свежих овощей |
100
|
81.4 | 2.6 | 5.1 | 6.4 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Ватрушка кокосовая |
45
|
82.4 | 7.8 | 3.8 | 6.2 |
| Итого | 345 | 382 | 36 | 15 | 23 |
| Итого за день | 2440 | 1584 | 93 | 65 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Новые рецепты
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Каша овсяная
17.4
0.6
0.3
3.1
6
Лучшие рационы
