АннасочИ
14.05.2023 23:13

Дневник питания за 14.05.2023

Сегодня мне было очень вкусно ☺️ Выходной он такой выходной🤪 Никакой уличной еды, только хэнд-мейд)
Даже перебрала немного…
Ну ничего, завтра на работу и гулять-гулять, поменьше жрать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Ватрушка кокосовая
75
137.3 13 6.3 10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Салат Ведьмочка из свежих овощей
150
122.1 3.9 7.7 9.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Творог 9% жирности
40
67.6 7.2 3.6 1.2
Блинчики ажурные безглютеновые
70
137.3 3.8 7.8 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Минтай припущенный, по 1-354
40
30 6.5 0.4 0
Блинчики ажурные безглютеновые
35
68.6 1.9 3.9 6.1
Творог 9% жирности
20
33.8 3.6 1.8 0.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Весенний рыбный суп
300
77.7 5.7 3 6.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Хлебцы овсяные
60
145.8 5.1 4.3 20.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Салат Ведьмочка из свежих овощей
100
81.4 2.6 5.1 6.4
Печень куриная, жареная на сковороде
100
172 25.8 6.4 1.1
Ватрушка кокосовая
45
82.4 7.8 3.8 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты