Дневник питания за 05.05.2023

Насчёт ограничений - поняла, что на меня работают недельные. Не месячные. Ограничения сильно искажают пищевые желания и выводят меня из равновесия. Поэтому до конца недели эксперимент отложен.
.
Завтрак - мои любимые помятые сырники и салат из огромной тары 😂
Обед - ездили тестировать новое место с шаурмой! Только открылись - поэтому все свежее и мяса очень много. Попросила тех карту для точного бжу 🤗
Ужин - остались только углеводы. Макароны и порция чипсиков.
.
Отечный вес почти полностью ушёл за один день и это прекрасно.

Села на нос этому товарищу 😂

Типичный грузинский магазин. Собаки тут отдыхают в магазинах , в банках, на проезжей части… Да вообще везде тут спят собаки в такой позе.

Гроза подвала

Лев и граффити.

Бег. Были силы вжарить скорости, прям ууууух.

Бегозависимая безумная женщина 🤪
.
Всех люблю ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	115	172.5	8.7	11.7	8.4
Рисовая мука, белая	15	54.9	0.9	0.2	11.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Заготовка салат	150	35.1	1.4	0.3	6.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	19	54.3	3.9	4.2	0.1
Итого	370	512	24	30	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	20	1.8	0	0	0.3
Итого	140	73	3	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	234	223.2	50.8	1.8	0.9
Помидор (томат), грунтовый	15	3.6	0.2	0	0.6
Огурец грунтовый	15	2.1	0.1	0	0.4
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Итого	404	707	59	29	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	40	118.6	4.4	0.6	23.8
Чипсы [Pringles]	30	154.5	1.3	9.6	15.3
Итого	70	273	5	10	39
Итого за день	984	1566	93	73	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 06.05.2023 08:06

Шавуха 🙌🏻 Сочная, красочная, аппетитная. Выглядит словно рекламная - завлекает. Почтение повару

Надежда 06.05.2023 08:31

Доброе утро!!! А что за помчтые сырники? Как они помялись? Фото после пробежки такое живое, красивое, прямо душа радуется. А товарищ с носом это кто?

Sonya 06.05.2023 08:47

Александр, это да ❤️

Sonya 06.05.2023 08:48

Надя Король, на пергаментной бумаге. Влаги немного выделилось , вот бумага под ними помялась и они заодно.
.
Просто скульптура в грузинском парке аттракционов 🤗