Sonya
05.05.2023 10:30
Дневник питания за 04.05.2023
Вчера был жуткий жор вечером на вредности. Путём разговоров с
собой, решила поужинать тортиком. Ещё больше отекать и закаливаться
- я не хотела. Место - кондитерская, куда мы шли изначально
превратилась в лавку еды бабули, а в пафосной кофейне не было места
и почти кончились тортики. Поэтому съела заводской медовик из
места, где вкусное мороженое.
.
Зато прошла 20к шагов!
.
Зато прошла 20к шагов!
Была силовая. После неё я тянулась. Почему-то на последнем подходе
с выпадами я сильно захрустела суставами 0_0
Помыла голову. Очерченным , но сухим кудряшкам предпочла
естественную, но увлажнённую волну.
Ходила к врачу по сосудам. Поставили варикоз. Не первой, а 0.5 или
0.6 степени 😂. Сказали два раза в год пить курс таблеток и
заниматься спортом в компрессионных чулках. Внешний вид левой ноги,
меня не очень беспокоит… Потому что кроме синих звёздочек - у меня
красные точки от гиперкератоза 😂. Ножки никогда не были и не будут
супер однотонными и гладкими.
.
Всех люблю ❤️
.
Всех люблю ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось каспийский соленый |
40
|
107.6 | 8.4 | 8.2 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сладкий Чили Соус для Курицы [Crown] |
4
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
30
|
112.8 | 3.8 | 0.2 | 21.7 |
| Итого | 419 | 577 | 32 | 28 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 180 | 95 | 4 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заготовка салат |
250
|
58.5 | 2.3 | 0.5 | 11 |
| Отбивная по французски |
150
|
213.9 | 33.3 | 8 | 2.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Итого | 440 | 393 | 40 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт медовик |
125
|
388 | 8.3 | 10.5 | 65.1 |
| Итого | 125 | 388 | 8 | 10 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1800 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2964 | 1462 | 85 | 54 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Валентина
05.05.2023 10:48
Девочка- мечта поэта! 👍🤣
ОксанаК
05.05.2023 11:49
у меня сейчас тоже настроение на тортик, только хочу сама сделать,
хочется еще и интересного процесса)))
Евгения Вик
05.05.2023 14:56
Медовик - моя мечта 
Виктория
05.05.2023 17:16
Оригинальный цвет у машины. Это же какая-то строительная?
Виктория
05.05.2023 17:17
Ох, варикоз. Сочувствую! Не знала, что есть половинчатые степени.
Ходить в компрессионных чулках, и тем более заниматься спортом -
такое себе удовольствие 😒
Вероника Печерская
05.05.2023 21:54
Прическа отпадная 🌺
