Дневник питания за 22.04.2023

Как хорошо вставать в позы, в которых похож на худого человека 😂 из еды - выпила ещё энергетик и с бургером съела немного картошки. Вечером надо было подстегнуть нервную систему для продуктивной работы, а то я после 20 уже труп. Сегодня последний день, когда много работы! Потом покажу вам проект- что вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Сладкий Чили Соус для Курицы [Crown]	3	5.4	0	0	1.3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	18	51.5	3.7	4	0.1
Кускус (кус-кус), сухой	30	112.8	3.8	0.2	21.7
Итого	301	445	24	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, "BIG MAC"	1	562.8	25.9	32.8	40.5
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	50	138	1.9	7.8	15.1
Соус Сладкий Чили [Хайнц]	10	17	0	0	4.2
Итого	279	717	27	40	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	20	65.3	1.4	0.2	14.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Сметана 10% жирности (Запекание)	25	28.6	0.6	2.4	0.9
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Original [Burn]	250	137.5	0	0	35
Итого	534	406	31	5	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1800	9	0	0	2
Итого за день	2914	1579	83	64	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.04.2023 08:32

Очень милая и уже достаточно стройная девушка.

Maru_Sova 23.04.2023 10:15

Мне как раз очень помогла взять себя в руки плохая фотография. После первого ребенка никак не могла собраться с духом и скинуть налипшие 10 кг, я то пыталась, но безуспешно, 2 года 2-5 кг сброшу и опять набираю. А потом фото с шашлыков друзья прислали и я там в розовом платье, как поросенок, которого следующего отправят на мангал. Короче, похудела. Спасибо МЗР.

Sonya 23.04.2023 11:18

Maru_Sova, интересная история!