Дневник питания за 20.04.2023

Причёска, силовая, бег, завтрак и роллы и мнооого работы 👌
.
Сейчас поставлю лайки моим любимым блогам в мзр и полечу работать. Всех люблю ❤️

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Тыквенные семечки, сушеные	1	5.6	0.3	0.5	0
Nutella [Ferrero]	10	53.9	0.6	3.1	5.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	200	172	5.6	5	26
Итого	580	651	25	25	79

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	180	108	5.2	5.8	8.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Итого	230	112	5	5	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филадельфия [Токио]	0.7	350	10.4	19.5	33.2
Ролл с Угрем [Менза]	1.2	247.2	7.6	10.9	29.6
Ролл С Креветкой Темпура [Моремания]	0.7	221.2	7.7	5.6	35
Итого	515	818	25	36	97
Итого за день	1325	1581	56	67	186