Дневник питания за 18.04.2023

Опять заказывала обед. В Грузии было 2 выходных из-за Пасхи и курочку было не достать. От доставки многовато жиров.

Движуха на волосиках. Хочу купить теперь большой диффузор, чтобы в него волосы удобнее власть. Лёгкий кондиционер в большом количестве, горошина протеинов и две горошины геля, наносила в два слоя. Потом без вытирания сразу в диффузор.

Пробежала первые 5 км без остановки за последние 2.5 года. ☺️

Всех люблю 🫶. До конца недели будет осень много работы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Тайский Соус Чили Сладкий [Metro Chef]	4	7.5	0	0	1.9
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Блины, по 2-174	36	68	1.8	1.1	11.7
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Nutella [Ferrero]	9	48.5	0.6	2.8	5.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Итого	348	558	23	25	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
брокколи и чеддер суп	1	322	10.7	26.4	15.9
красный королевский	1	349	16.4	20.1	26.8
Итого	500	671	27	46	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	170	327	30	7	34
Итого за день	1018	1556	81	79	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.04.2023 11:27

Молодец какая! Особенно активность удалась! 👍🌷🌷🌷

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2023 11:46

Мама дорогая, 5 км.. 👀

Sonya 19.04.2023 12:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), по плану в ноябре половинку марафона пробежать ☺️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2023 12:28

Sonya, что значит молодость💪👍

Алла 19.04.2023 13:01

У меня сынуля мечтает в Грузию съездить))

Sonya 19.04.2023 14:11

Маргарита, ❤️

Sonya 19.04.2023 14:12

Алла, пусть едет, тут красиво 😌

Евгения Вик 19.04.2023 15:08

Вкусная еда! Хочу творожок!

ОксанаК 19.04.2023 15:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это не каждому дано даже в младых летах))) никогда не любила бегать и в семье у меня и тетка и дети такие же. Бегунов у нас вообще ни одного. Супер классное умение!

ОксанаК 19.04.2023 15:27

Алла, а какая еда вкусная😋😋😋 в 12 году там были, мечтаем снова поехать. Дети переели хачапури, потом года 2 есть не могли и сейчас не очень🙃, а нам с мужем очень понравилось!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2023 15:57

ОксанаК, и я не умею бегать. Автобус если догнать..

Алла 19.04.2023 16:03

ОксанаК, Ну и это одна из причин посетить Грузию))