Дневник питания за 11.04.2023

Завтрак: блинчики из зц муки с вареньем из шишек, яйца со сладким Чили и банан. Огурец и Черри. Варенье из шишек мне понравилось, но грызть сами шишки нет.
.
Обед: макароны с фасолью, курицей и сулугуни. Огурец и Черри. Люблю макароны с овощами: и вкусно и сытно.
Ужин: Киноа, печень трески, подсолнечные семечки, чурчхела. Салат из яблока, моркови и капусты и кефир. Думала не съем такую большую лохань с салатом, но ничего… Влезло 🤪

Бег, селфи после бега и шаги. С лишним весом темп очень грустный, но калории жгутся хорошо. 33 минуты - 320 ккал. Кстати почти выздоровела. Горло не болит, но насморк есть. На ночь закапала нос каплями, такая блин это мерзость 🙄
.
Вес пока прописался на цифре 73,9. Это очень радует. Всех люблю ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	3	205.6	9.9	4.5	30
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Сладкий Чили [Heinz]	15	24	0	0	5.7
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	485	525	27	18	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	40	118.6	4.4	0.6	23.8
Курицу фасоль	150	187.6	36.4	3.9	2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	390	386	46	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Киноа, неприготовленная	40	147.2	5.6	2.4	22.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Чурчхела	27	110.7	1.4	4.1	1.7
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	672	633	21	25	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	1800	9	0	0	2
Итого за день	3347	1554	95	53	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лидия 12.04.2023 09:03

Тоже люблю макароны))

Евгения Вик 12.04.2023 10:43

Ни разу не пробовала варенье с шишками. Интересно, есть такое же на сахарозаменителе?

Sonya 12.04.2023 14:26

Евгения Вик, не знаю, но наверное можно самому сварить, если нужные шишки раздобыть.

Евгения Вик 12.04.2023 14:31

Sonya, не подумала. Точно! С улыбкой

Mariа_? 12.04.2023 14:33

Sonya, мне кажется не получится на сахзаме. там в сиропе весь смак. на заменителе получится компот из шишек

Нектарина 12.04.2023 14:44

Можно не скромный вопрос: салат из моркови, яблока и капусты с кефиром хорошо у вас заходит? У меня кишечник такой концерт устраивает после сочетания кефира с овощами и фруктами, что хоть танцуй под эту музыку)

Sonya 12.04.2023 15:13

Нектарина, мне отлично было. Не сочетаются у меня грибы и огурцы с кефиром.