Дневник питания за 10.04.2023

Еда. Выпила ещё чашку капучино. Вечером был психический голод. Но физическая сытость его победила. Наедайтесь девчонки и мальчишки! Очень взгрустнула. Не могла вечером побегать из-за насморка и ливня на улице. Сочетание так себе. Вес стремительно идёт вниз. Вчера было 74,5 , а сегодня уже 73,9. Я уже думала, что 75,5 ко мне до скончания веков прилип 🤪

Силовая, селфи после неё и шаги. В этот раз не смогла с 20 кг присесть, уже на 15 была выжатая, как лимон.

Утренняя фоточка. Веду анализ средств для волос. На этот раз было мало кондиционера, протеины и совсем чучуть укладки. Волосы явно сухие и им нужно больше увлажнения.

Обещала рассказать про ресторан Димитрия в Боржоми. Его особенность в том, что Димитрий и шеф повар, повар, винодел и официант. Все в одном лице! Да, есть ещё работники, но Димитрий всегда сам на кухне и в зале. В рецензиях отмечают интересные блюда авторской грузинской кухни, а так же хорошую пиццу, пасту и другие позиции. В целом в Грузии достаточно распространены семейные бизнесы, в том числе кафе и рестораны , где один или несколько членов семьи работают бок о бок. Мне это очень нравится! ☺️
.
Лично мне очень пришлась по душе атмосфера. Тихая музыка успокаивающая, которая настраивает на медитативный лад. Хочется говорить полушепотом и отдыхать.
.
Всех люблю ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	118	179.1	15	12.9	0.8
Лук зеленый (перо) (Жарка)	10	1.6	0.1	0	0.2
Укроп (Жарка)	3	0.9	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Хлеб из цельного зерна	35	88.2	4.4	1.2	12.8
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	13	29.8	0.8	2.7	0.5
Итого	472	504	28	23	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	20	1.8	0	0	0.3
Итого	220	121	6	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Макароны из муки 1 сорта	40	133.2	4.5	0.6	27.4
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Курицу фасоль	180	225.2	43.7	4.7	2.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	447	479	56	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, неприготовленная	40	147.2	5.6	2.4	22.9
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	605	435	10	9	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1800	9	0	0	2
Итого за день	3544	1551	102	49	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.04.2023 09:43

Один? Всё успевает?? 👀👀👀

Елена 11.04.2023 09:47

С удовольствием вас читаю, и ловлю себя на мысли - хочу посмотреть Грузию. Вы как турист там или живете?

ОксанаК 11.04.2023 10:19

Обожаю Грузию! Грузинскую кухню. Были с мужем в Грузии на машине, Боржоми проездом, в Батуми ехали. Оставаливались ненадолго в городке. Произвел не самое лучшее впечатлении, ещё удивились известный вроде город, а такой запущенный. Скорее всего не с той стороны смотрели, знать бы об этом месте тогда, сложилось бы др впечатление😉

Sonya 11.04.2023 10:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), есть ещё работники кроме него , он не один. Но каждый день, пока открыт ресторан наравне с другими работает.

Sonya 11.04.2023 10:51

Елена, мы цифровые кочевники. Живем сейчас в Грузии и работаем удалённо. До конца года точно будем в Грузии. Это точно сказочная страна, что своей природой и некоторыми чертами характера местных жителей влюбляет в себя .

Sonya 11.04.2023 10:53

ОксанаК, да, если смотреть мимоходом, то запущенный городок, но если присмотреться…. 😌

Sonya 11.04.2023 10:54

Маргарита, они с часу дня работают, но тяжело все равно