Sonya
07.04.2023 20:57
Дневник питания за 07.04.2023
Ода еде. Завтрак и обед ещё выдерживают критику… А ужин! Мне
готовить было лень и хотелось расслабиться. Поэтому роллы. В них
содержится от 600 до 1200 ккал. ( в половине, что я схрумкала).
Дотошно считать сил особо не было. Привыкаем. Раз в неделю я
изменяю домашнему вкусному и полезному питанию.
Волосы сегодня на своей волне и со мной не посоветовались.
Приехала подруга и мы пошли по секондам. У меня было оранжевое
настроение! Купила оранжевое платье, курточку и водолазку. Ещё спф
50 , ибо солнце уже припекает и крутой бальзам для губ. Ну и модные
очки от солнца! Покажу их завтра.
Сегодня болело горло. Поэтому без кардио и бега. Хотя побегать
хотелось :( Компенсировала ходьбой. Этому браслету сложно ходьбой
угодить. Надо 23 тысячи шагов нашагивать!
Сейчас пойду собирать вещи в поездку на выходные. Всех люблю! ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Банан |
5
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 300 | 479 | 19 | 19 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 209 | 12 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл С Угрем [Кухня на Районе] |
0.5
|
248 | 9 | 13.5 | 23 |
| Ролл С Креветкой Темпура [Моремания] |
0.5
|
158 | 5.5 | 4 | 25 |
| Гункан Кани [Якитория] |
2
|
84 | 5.6 | 0.8 | 13.8 |
| Филадельфия (8) [Якитория] |
0.6
|
235.2 | 10.1 | 8.9 | 28.7 |
| Сухарь Киевский Новый [МБМ] |
30
|
129 | 2.6 | 2.3 | 24.3 |
| Итого | 498 | 854 | 32 | 29 | 114 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3091 | 1552 | 64 | 56 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.04.2023 21:20
Очаровательный рыжик в рыжем👌
Sonya
07.04.2023 21:33
Валентина
08.04.2023 06:38
Платье с курточкой 👍, фото классные!
ОксанаК
08.04.2023 07:29
Да мне тоже нравится образ, по-весеннему, молодец👍👍
Рита. Санкт-Петербург
08.04.2023 10:46
Суши - моя любимая еда )))
Sonya
08.04.2023 20:45
