Дневник питания за 07.04.2023

Ода еде. Завтрак и обед ещё выдерживают критику… А ужин! Мне готовить было лень и хотелось расслабиться. Поэтому роллы. В них содержится от 600 до 1200 ккал. ( в половине, что я схрумкала). Дотошно считать сил особо не было. Привыкаем. Раз в неделю я изменяю домашнему вкусному и полезному питанию.

Волосы сегодня на своей волне и со мной не посоветовались.

Приехала подруга и мы пошли по секондам. У меня было оранжевое настроение! Купила оранжевое платье, курточку и водолазку. Ещё спф 50 , ибо солнце уже припекает и крутой бальзам для губ. Ну и модные очки от солнца! Покажу их завтра.

Сегодня болело горло. Поэтому без кардио и бега. Хотя побегать хотелось :( Компенсировала ходьбой. Этому браслету сложно ходьбой угодить. Надо 23 тысячи шагов нашагивать!

Сейчас пойду собирать вещи в поездку на выходные. Всех люблю! ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Банан	5	4.8	0.1	0	1.1
Хлеб из цельного зерна	40	100.8	5	1.4	14.7
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	300	479	19	19	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Итого	493	209	12	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл С Угрем [Кухня на Районе]	0.5	248	9	13.5	23
Ролл С Креветкой Темпура [Моремания]	0.5	158	5.5	4	25
Гункан Кани [Якитория]	2	84	5.6	0.8	13.8
Филадельфия (8) [Якитория]	0.6	235.2	10.1	8.9	28.7
Сухарь Киевский Новый [МБМ]	30	129	2.6	2.3	24.3
Итого	498	854	32	29	114

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	1800	9	0	0	2
Итого за день	3091	1552	64	56	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2023 21:20

Очаровательный рыжик в рыжем👌

Sonya 07.04.2023 21:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🦊

Sonya 07.04.2023 21:34

Маргарита, рис, сливочный сыр, красная рыба , авокадо , соус унаги с сахаром и рыбным бульоном… заправка для риса с уксусом и сахаром

Валентина 08.04.2023 06:38

Платье с курточкой 👍, фото классные!

Sonya 08.04.2023 07:18

Валентина, спасибо ❤️

ОксанаК 08.04.2023 07:29

Маргарита, не ну если взять обычные не запечённые с какой нибудь незатейливой рыбкой и огурцом, то вполне себе. Только рис калорийный. Но так ведь не сильно интересно)))

ОксанаК 08.04.2023 07:29

Да мне тоже нравится образ, по-весеннему, молодец👍👍