Дневник питания за 05.04.2023

Толстенькие густые блины на кефире без дрожжей и разрыхлителя - интересные. Обед был очень вкусный, прям ух! Перловка все ещё не пришлась по вкусу, но думаю пачку я доем.

Тренировка HIIT уже идёт легче. Выполнила всю тренировочную программу с нужными перерывами. По браслету - сожгла 500 ккал. Если честно - думала немного больше будет.

Вот такую красоту сфотографировала , когда шла пешком от фитнес студии домой (цветочек). И как обычно - селфи запечатление об окончании тренировки.
.
Уход за волосами: 4 чернослива бальзама с маслом брокколи ( надо меньше), после смывки горошина на убитую часть волос, горошина протеинов, 2 горошины геля капус и сушка диффузором. Все махинации выполнялись с большим количеством воды.
.
В следующий раз попробую использовать совсем немного бальзама.
.
Всех люблю ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из айвы	30	81.9	0.1	0.1	21.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Блины кефир	2	175	8.7	3.8	24.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	565	672	30	33	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Отбивная по французски	200	287.2	39.6	12.8	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	456	485	47	15	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Водоросли Нори	3	10.5	1.4	0	1.2
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	40	123.5	3.6	0.4	26.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	421	434	18	18	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	1800	9	0	0	2
Итого за день	3242	1575	93	64	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.04.2023 08:23

Где фото девочки?
Перловку я полюбила всей душой, может после гречки захотелось смены.

Sonya 06.04.2023 08:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), какой девочки ? 😅

Евгения Вик 06.04.2023 08:39

Еда вроде простенькая, но такая аппетитная на вид Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.04.2023 08:45

Sonya, а ты не девочка?

Sonya 06.04.2023 09:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), там если последнее пролистнуть после цветочка, будут фото С улыбкой

Sonya 06.04.2023 09:11

Евгения Вик, завтрак и обед точно Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.04.2023 10:04

Sonya, аааа, а я в еде искала🤣

Валентина 06.04.2023 10:26

Как у Вас волосы такие волны держат, от природы или после укладки?

Sonya 06.04.2023 14:31

Андрей, polar racer pro С улыбкой

Sonya 06.04.2023 14:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), бывает 😀

Sonya 06.04.2023 14:33

Валентина, сами по себе пушистые и внизу волнуется, особенно на затылке. На данном фото я использовала горошину геля сильной фиксации и высушила с диффузором. ☺️

Валентина 06.04.2023 14:49

Sonya, Понятно🙂