Sonya
30.03.2023 09:26
Дневник питания за 29.03.2023
Было очень вкусно. После тренировки strong nation аппетит отбило в
ноль. Но за 3 часа до сна он появился и я смогла поужинать с
удовольствием. Картошка на второй день уже не такая вкусная, видимо
надо на один раз делать. Понравилось добавление граната в обеденный
салат и финика в салат на ужин. Хочу дальше экспериментировать с
кислыми и сладкими продуктами в салатах.
После слива водички после кардио увидела у себя под глазами милые
мешочки (фото 3) Видимо они там находились все время под отеками.
Может быть когда нибудь смогу их увидеть и на постоянной основе. Во
время тренировки была вся красная. Не только лицо, но и руки и
другие открытые части тела. Прям женщина рак 🦞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 464 | 456 | 19 | 20 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
180
|
309.8 | 35.7 | 18.4 | 0.2 |
| Соус для окорочков острый |
2
|
36.7 | 1 | 0.1 | 7.9 |
| Картофель по деревенски |
100
|
89 | 2.1 | 1.4 | 16.9 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 554 | 555 | 41 | 20 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
60
|
103.3 | 11.9 | 6.1 | 0.1 |
| Соус для окорочков острый |
1
|
18.4 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Водоросли Нори |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 454 | 544 | 31 | 25 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1800 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3272 | 1565 | 91 | 67 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.03.2023 09:30
Бледные на тренировке только мёртвые. Остальные красные и потные 🤣
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
