Sonya
24.03.2023 21:16
Дневник питания за 24.03.2023
Завтрак эталонный, а потом душа понеслась в рай 🤪
В целом суши/роллы самый классный фастфуд. Не переедаешь до чертиков, не чувствуешь тяжесть. Вообще прекрасно.
.
Заказали роллы потому что с консультации бежала на тренировку. Было первое пробное занятие “strong nation”. Это интенсивная кардио/силовая. Ответвление от зумбы. Делали на низкой-низкосредней сложности. Я уже прошаренный Смешарик 🙃👌
.
Кардио, 14 тысяч шагов. Думаю калорий нажгла уйму. Надеюсь в течении недели увижу результат.
В целом суши/роллы самый классный фастфуд. Не переедаешь до чертиков, не чувствуешь тяжесть. Вообще прекрасно.
.
Заказали роллы потому что с консультации бежала на тренировку. Было первое пробное занятие “strong nation”. Это интенсивная кардио/силовая. Ответвление от зумбы. Делали на низкой-низкосредней сложности. Я уже прошаренный Смешарик 🙃👌
.
Кардио, 14 тысяч шагов. Думаю калорий нажгла уйму. Надеюсь в течении недели увижу результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе шок |
0.8
|
94.6 | 7 | 2.9 | 9.6 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 536 | 506 | 31 | 22 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия (8) [Якитория] |
0.5
|
196 | 8.5 | 7.4 | 23.9 |
| Ролл С Угрем [Кухня на Районе] |
0.5
|
248 | 9 | 13.5 | 23 |
| Ролл С Креветкой Темпура [Моремания] |
0.5
|
158 | 5.5 | 4 | 25 |
| Итого | 387 | 602 | 23 | 24 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
170
|
102 | 5.1 | 5.4 | 8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
20
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 190 | 103 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия (8) [Якитория] |
0.5
|
196 | 8.5 | 7.4 | 23.9 |
| Хурма восточная, сушеная |
10
|
27.4 | 0.1 | 0.1 | 5.9 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 415 | 343 | 17 | 10 | 41 |
| Итого за день | 1529 | 1555 | 76 | 63 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Валентина
25.03.2023 09:22
Молодец, какая! Хорошо нашагала 👍.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.03.2023 09:30
Ну и как недозумба? Понравилось?
Sonya
25.03.2023 12:29
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вполне себе. Элементы кикбоксинга, берпи, планки разные.
В целом думаю похожу месяц, чтобы прочувствовать 
Виктория
25.03.2023 17:06
Ммм, какой вкусный у вас рай
